デトックスと毒素の意味や効果を理解してダイエットしていますか?

デトックスとは

デトックスや毒素はすっかり浸透した言葉です。

でも、本当に理解していますか?

良く何か分からずに「これはデトックス効果があるんです」。

「毒素を排出することによってダイエット効果が!」なんて言葉に釣られてませんか?

良く分からないけど体にはいいからやってみよう。となっている人も多くいると思います。

しかし、理解していないとただ食品を食べたり飲んだりするだけで安心して終わってしまい、結局効果が無いなんてことにも・・

しっかりと理解していれば、更に効果を高める事ができると思いませんか?普段の生活で何を気を付ければいいのか分かるかもしれませんよ!

そこで今回は、デトックスや毒素についての知識を紹介していきます。

デトックスとは

デトックスは英語で「detox」の表記ですが、[detoxifaction]の略語です。

「毒物や毒性作用を排除するもの」という意味があります。

この毒物や毒性作用といったものが「毒素」と言われています。

「デトックスとは毒素を排出する効果があるもの」ということです。

人の体は摂取した食物を消化して分解、栄養を吸収した後の不要物や老廃物を尿や汗、便として体外に排出しています。

毒素や老廃物が排出されずに蓄積されていくことで、体に様々な悪影響を及ぼす原因となります。

体に溜まった毒素を潤滑に体外へ排出して健康になることがダイエットでいう「デトックス」です。

一言で言えば「解毒」です。

毒素とは

毒素とは、体内に蓄積された有害物質や老廃物を指します。

人の体の中には栄養や酸素などの残りカスとして老廃物が蓄積されます。

また、食品添加物、大気汚染などが原因で体に入った化学物質も同じです。

毒素を流すにはリンパが大切

毒素の約90%はリンパを流れて便や尿、汗から排出されます。

リンパとはリンパ管を流れるリンパ液や老廃物のろ過をしてくれるリンパ節の総称です。

この流れを潤滑にしてくれるものがリンパ液と言われるもので、滞りやすい特徴を持っています。

リンパ液は毛細血管から組織の隙間に染み出た体液のことで、細胞などに栄養を運ぶ役割や細胞からでた老廃物や不要な水分、脂質を受け取ってくれます。

リンパ液がリンパ管を潤滑に流れてリンパ節でろ過され、毒素がスムーズに排出されることで体内に毒素がたまらず、健康的でスッキリした体でいられます。

逆に、リンパ液がスムーズに流れないと、リンパ管を通れなくなったり細胞の隙間にたまることで、体内に毒素や老廃物が蓄積されていきます。

毒素がたまった体はリンパ液のめぐりが悪くなり、新陳代謝の低下に繋がります。その結果、体内に毒素が残って脂肪を燃やせなくなり、痩せづらい体になってしまいます。

代謝機能が低下すると

代謝機能が低下してしまうと、様々なトラブルが引き起こされる原因となります。

便秘

腸内にたまった便は老廃物です。

代謝が低下したり、栄養不足で腸内環境が悪くなってしまうと、便を排出するぜんどう運動が弱くなって便秘になってしまいます。

便秘になってしまうと肌荒れやニキビなどのトラブルや疲労、むくみ、頭痛などといった影響が出てきます。

太りやすくなる

脂肪を燃やすエネルギーを作り出すには代謝機能が重要です。

毒素が溜まって新陳代謝の低下や栄養分の吸収を邪魔してしまいます。

その結果、脂肪燃焼機能が低下し、脂肪を体内に蓄積しやすくて太りやすい体になっていまいます。

肌荒れの原因

代謝が低下すると汗をかきにくくなります。

そうすると毛穴が詰まってしまい、ニキビや吹き出物といった肌トラブルの原因となります。

免疫力の低下や老化

老廃物が蓄積して新陳代謝が低下することで必要な栄養分が体に行きわたらず、細胞が少しづつ老化していきます。

しみやシワができたり、白髪が増えてくるといった老化現象が出てきます。また、免疫力も低下するので病気にもかかりやすくなります。

デトックス効果とは

デトックス効果により、体内の毒素や老廃物が体外へ排出されます。

その結果、痩せやすい体質、肌が綺麗に、健康的といった効果が期待でき、身体の内側から綺麗にすることができます。

デトックスで健康的な体を作ると、各機能が正常に働いて基礎代謝が上がったり、便秘解消などでダイエットに効果的ということです。

また、デトックスのほとんどが実は肝臓によって行われています。その為、肝臓の働きを強くする成分もデトックス効果を期待できます。

まとめ

いかがでしたか?簡単にデトックスや毒素について紹介していきました。

ある程度でも理解すると何をするといいのか、選択肢が広がると思います。

デトックス効果に期待してスムージーを飲むのもいいですが、リンパマッサージなどを一緒に継続することで、より効果的になります。

ただ漠然と一つだけのことをするよりも、理解を深める事で他にも平行して行えば効果が高まるものって結構多いのです。

毒素を排出するだけで痩せる人もいますが、あまり痩せない人も当然います。

飲んで終わりではなく、毒素を出して脂肪を燃焼させやすい体にしつつ運動を行うなど、1部分だけではなく他の部分のことも考えていく事が大切です。